Nutrición & Salud Clínica de Control de Peso
Planificador de Recetas DC
Módulo activo · Semana 12 de tratamiento
Creador de Recetas
Calcula macronutrientes y calorías según el objetivo del paciente
1,850
Calorías objetivo
138g
Proteína
185g
Carbohidratos
62g
Grasas
Desayuno
Almuerzo
Merienda
Cena
Plan Semanal
Alimentos ricos en proteínas y grasas saludables recomendados para su plan
Paciente
MR
María Rodríguez
Cambiar paciente
Calculadora de Calorías
Calorías diarias objetivo
1,850
TMB 1,480 kcal · Factor 1.375
Por comida
~460
Distribución de Macronutrientes
Alto en proteína Bajo en sodio Sin gluten
Calorías
418 / 460 kcal
91% del objetivo por comida
Proteína
32g / 35g
91% del objetivo
Carbohidratos
52g / 46g
+6g sobre el objetivo
Grasas
14g / 15g
93% del objetivo
Ingredientes de la Receta
Ajusta las porciones para recalcular los valores nutricionales
| Alimento | Categoría | Porción | Calorías | Proteína | Carbos | Grasas | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avena en hojuelas Cereal integral · 389 kcal/100g | Carbohidrato | g | 311 | 10.4g | 45.1g | 5.2g | |
| Leche descremada Lácteo · 34 kcal/100g | Proteína | ml | 51 | 5.0g | 5.1g | 0.3g | |
| Arándanos frescos Fruta · 57 kcal/100g | Vegetal/Fruta | g | 34 | 0.7g | 7.4g | 0.3g | |
| Almendras Fruto seco · 579 kcal/100g | Grasa saludable | g | 87 | 3.2g | 3.0g | 7.5g | |
| Miel de abeja Endulzante natural · 304 kcal/100g | Carbohidrato | g | 30 | 0.1g | 8.0g | 0.0g | |
| Semillas de chía Semilla · 486 kcal/100g | Grasa saludable | g | 49 | 1.7g | 4.2g | 3.1g | |
| Total de la receta | 418 kcal | 21.1g | 52.0g | 16.4g | |||
Instrucciones de preparación / Notas clínicas